| 3/13 | 3/14 | 3/15 | 3/16 | 3/17 | 3/18 | 3/19 | |
| 早餐 | 芭樂 | 燕麥牛奶 | 芭樂 | 燕麥牛奶 | 芭樂 | 燕麥牛奶 | 芭樂 |
| 中餐 | Nisoro | Nisoro | Nisoro | Nisoro | Nisoro | Nisoro | Nisoro |
| 晚餐 | 青菜+雞胸 | 青菜+雞胸 | 青菜+雞胸 | 青菜+雞胸 | 青菜+雞胸 | 青菜+雞胸 | 青菜+雞胸 |
| 運動 | 重訓120% | 重訓120% | 9km | 重訓120% | 重訓120% | 9km | 重訓120% |
| 3/06 | 3/07 | 3/08 | 3/09 | 3/10 | 3/11 | 3/12 | |
| 早餐 | 芭樂 | 芭樂 | 芭樂 | 芭樂 | 芭樂 | 芭樂 | 芭樂 |
| 中餐 | Nisoro | Nisoro | Nisoro | Nisoro | Nisoro | Nisoro | Nisoro |
| 晚餐 | 青菜+雞胸450g | 青菜+雞胸450g | 青菜+雞胸450g | 青菜+雞胸450g | 青菜+雞胸450g | 青菜+雞胸450g | 青菜+雞胸450g |
| 運動 | 重訓 | 重訓 | 9km | 重訓 | 重訓 | 9km | 重訓 |
| 2/28 | 2/29 | 3/1 | 3/2 | 3/3 | 3/4 | 3/5 | |
| 早餐 | 芭樂 | 芭樂 | 芭樂 | ||||
| 中餐 | Nisoro | Nisoro | Nisoro | 青菜+雞胸 | |||
| 晚餐 | 青菜+雞胸 | 青菜+雞胸 | 青菜+雞胸 | 青菜+雞胸 | |||
| 運動 | 9km | 重訓 | 重訓 | NA | |||
| 2/24 | 2/25 | |
| 早午餐 | Nisoro餐 | Nisoro餐 |
| 下午茶 | 蘋果x1 | 蘋果x1 |
| 晚餐 | 燙青菜(青江菜, 花椰菜) | Nisoro餐 |
| 運動 | 慢跑7km | 二頭20x3 三頭20x3 深蹲40x3 伏地挺身20x3 棒式 80s x3 |
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